Die Klopfmassage ist super für zwischendurch, wenn du mal wieder viel zu viel am Computer warst.

Konzentriere dich zunächst auf deinen Atem. Dann mache verschiedene Bewegungen

  1. die Hände reiben
  2. das Gesicht waschen
  3. die Haare mit den Fingern kämmen
  4. den Kopf mit den Fingerkuppen klopfen
  5. den Nacken ausstreichen
  6. die Ohren kneten
  7. die Arme abklopfen (erst rechts, dann links, erst innen, dann außen, von unten beginnen)
  8. den Bauch reiben
  9. über die Knie mit den Händen kreisen, dann die Knie selbst kreisen (erst mit, dann gegen den Uhrzeigersinn)
  10. an die Nieren fassen und Richtung Kreuzbein reiben
  11. dann die Beine klopfen, indem man sich vorbeugt und vom Po aus bis zu den Knöcheln klopft. Dann wieder die Grundstellung einnehmen und nachspüren.

Mit dieser Anleitung der Klopfmassage bist du für den nächsten Bürotag gerüstet!

Bild von LoggaWiggler auf Pixabay, für Canva von Microgen Images